calma
joga

CALMA RITUALS: wracam do siebie

Po lecie często przychodzi moment, kiedy zaczynamy tęsknić za własnym rytmem. Wraz z nadejściem jesieni wakacyjny luz powoli się kończy, a my możemy na nowo zaprosić do codzienności małe rytuały, które dobrze nam robią.

CALMA RITUALS: wracam do siebie to 3 tygodnie spotkań online, które pomogą Ci łagodnie wrócić do regularnej praktyki, złapać swój rytm i znowu znaleźć w tygodniu przestrzeń tylko dla siebie.
Podczas 9 spotkań krok po kroku wrócisz do wyciszenia, obecności i większego kontaktu ze sobą.
A wszystko w kobiecej, wspierającej przestrzeni, podczas spotkań online na ZOOM.

Przez 3 tygodnie spotykamy się regularnie (3 razy w tygodniu), żeby krok po kroku:

Oswoić ruch

Pogłębić oddech

Wyciszyć głowę

Wrócić do siebie

Oswoić journaling

To nie będzie tylko joga. To proces, który pokaże Ci, że możesz żyć trochę wolniej, bardziej świadomie i być bliżej siebie.

CALMA RITUALS jest dla Ciebie, jeśli:

  • czujesz, że chcesz wrócić do regularności, ale trudno Ci zacząć samej
  • potrzebujesz łagodnego restartu po zimie
  • jesteś zmęczona ciągłym „muszę” i „powinnam”
  • chcesz spróbować jogi, ale nie wiesz od czego zacząć
  • praktykujesz już jogę, ale brakuje Ci systematyczności
  • chcesz poczuć wsparcie innych kobiet
  • szukasz czegoś więcej niż tylko ćwiczeń fizycznych

 

Co dadzą Ci te 3 tygodnie?

  • poczucie powrotu do siebie i swojego ciała
  • wyrobienie nawyku regularnej praktyki
  • poznanie różnych stylów jogi
  • naukę świadomego oddechu (pranajamy), który możesz wykorzystać w codziennym życiu
  • doświadczenie różnych technik medytacyjnych
  • głębokie rozluźnienie i regenerację (yin joga i joga nidra)
  • większy spokój i regulację układu nerwowego
  • więcej energii i lekkości na co dzień
  • poczucie wspólnoty i bycia częścią kobiecego kręgu
  • wejście w proces uważnego journalingu

Jak wygląda cykl:

Spotykamy się 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie (łącznie 9 spotkań):
Środy o 19:00
Vinyasa Slow Flow
łagodny, płynny ruch zsynchronizowany z oddechem
Piątki o 19:00
Yin joga & Medytacja
głębokie rozluźnienie, zatrzymanie i różne techniki medytacyjne
Niedziele o 20:30
Pranajama & Joga nidra
spotkanie z oddechem zakończone praktyką jogi świadomego snu

Plan spotkań:

Tydzień 1

ZATRZYMAJ SIĘ
Santosha: akceptuję to, co jest
  • 9.10, piątek: „Zauważ swoje potrzeby” - Yin Joga + Medytacja
  • 11.10, niedziela: „Osadź się w wewnętrznej ciszy” - Pranajama + Joga Nidra

  • 14.10, środa: „Usłysz, co mówi Ci ciało” - Vinyasa Slow Flow


Tydzień 2

WRÓĆ DO SWOJEGO RYTMU
Tapas: konsekwentnie pracuję nad tym, co mogę zmienić
  • 16.10, piątek: „Odpuść napięcie” - Yin Joga + Medytacja
  • 18.10, niedziela:„Zasil siebie od wewnątrz” - Pranajama + Joga Nidra
  • 21.10, środa: „Obudź wewnętrzny ogień” - Vinyasa Slow Flow

Tydzień 3

ZBLIŻ SIĘ DO SIEBIE
Svadhyaya: obserwuję, co dzieje się pod powierzchnią
  • 23.10, piątek: „Wsłuchaj się w swój głos” - Yin Yoga + Medytacja

  • 25.10, niedziela: „Wracaj do swojej ciszy” - Pranajama + Joga Nidra

  • 28.10, środa: „Zostań ze sobą” - Vinyasa Slow Flow
Wszystkie praktyki będą nagrywane – w przypadku nieobecności na żywo będziesz mogła wrócić do nich.

W trakcie cyklu dodatkowo otrzymasz:

Dostęp do grupy na WhatsApp (codzienne wsparcie i kontakt)

Dodatkowe materiały do praktyki własnej

Przestrzeń do dzielenia się i zadawania pytań

Poczucie, że nie jesteś w tym sama

Inwestycja

290 zł za cały cykl (9 spotkań)
To może być Twój moment.
Nie na rewolucję, ale na powrót… do siebie.

Już tylko jeden krok...

Sprawdź skrzynkę mailową i potwierdź chęć dołączenia do mojego newslettera.

Mam nadzieję, że szybko zaczniemy wspólną praktykę jogi i nie wrzucisz mnie do spamu :)