To kurs wprowadzający do vinyasa jogi, stworzony z myślą o tych, którzy chcą wejść do świata jogi krok po kroku, bez presji, ale z solidnymi podstawami. Każdy dzień skupia się na innym elemencie praktyki – od łączenia ruchu z oddechem, przez oswojenie różnych grup asan, aż po płynniejsze przejścia i pierwsze jogowe flow. A wszystko po to, byś wyrobiła sobie regularność stawania na macie i poczuła, że jesteś gotowa na rozwinięcie swojej praktyki.
Wprowadzenie do formuły kursu. Przygotowanie swojej jogowej przestrzeni.
Poznanie oddechu Ujjayi, praktykowanego w vinyasie. Krótka praktyka oddechowa.
Wprowadzenie do jogi, oddechu i prostych ruchów z pozycji stołu. Zaprzyjaźnienie się z różnorodnymi elementami każdej praktyki.
Nauka pozycji stojących (Pozycja Góry, Wojownik II, Trójkąt). Uziemienie, siła nóg, świadomość stóp.
Praca z długością kręgosłupa i przestrzenią w ciele. Delikatne skłony i skręty w różnych wariantach.
Nauka Surya Namaskar krok po kroku (z modyfikacjami). Pierwszy pełny, dynamiczny ruch zsynchronizowany z oddechem.
Praca z równowagą (Drzewo, Wojownik III). Skupienie, koncentracja, oddech prowadzący do spokoju.
Łączenie wszystkiego w płynne, miękkie flow. Nauka oddechu naprzemiennego, świadomość rytmu ciała.
Delikatna praktyka regenerująca – zapisujemy wszystko w ciele. Medytacja wdzięczności, zamknięcie cyklu.
Sprawdź skrzynkę mailową i potwierdź chęć dołączenia do mojego newslettera.
